Como controlar a ansiedade em tempo de eleições?
Na atualidade, principalmente pós pandemia do covid-19 , a ansiedade cresceu de forma acelerada e generalizada, e parece que ela aumentou no período eleitoral. Para controlá-la eu sugiro:
-Evitar excesso de informações, delimitando um único horário do dia para consumí-las;
-Mudar o foco, lendo outros temas e conversando sobre outros assuntos;
– Dominar seus pensamentos, prestando atenção se você não está enfatizando negativamente. Pessoas ansiosas tendem a subestimar suas capacidades de lidar com desafios e a subestimar os perigos.
Por que esse período gera tanta ansiedade para os eleitores?
A ansiedade é um sentimento normal em todas as pessoas. Quando ela se apresenta de forma exagerada, a ponto de atrapalhar o nosso dia a dia, é que devemos ligar o alerta e buscar ajuda profissional. A maior parte dos eleitores se sentiram mais ansiosos devido à preocupação com o dia da votação e na expectativa dos resultados da apuração. Já a ansiedade pré-eleitoral, acontece com as pessoas que são mais preocupadas com esse assunto e ou que estão inseridas no ambiente político.
Como podemos identificar que estamos sofrendo de tensão eleitoral?
A identificação do sofriemento de tensão eleitoral é simples, basta dar atenção aos sentimentos e emoções que o corpo expressa diariamente. A irritação, a agressividade, a impaciência ficam mais exacerbadas. O coração fica mais acelerado e os pensamentos ficam voltados para o que vai acontecer com as eleições. Podendo em muitos casos, atrapalhar o sono e as relações interpessoais, o que só vai contribuindo para o sofrimento crescer ainda mais.
Quais as principais doenças causadas pela ansiedade?
Em relação à ansiedade generalizada, ou seja, aquela que classificamos como uma ansiedade grave, pois interfere no dia a dia do indivíduo, causa doenças como:
-Síndrome do pânico;
-Fobia social;
-Transtorno obsessivo compulsivo (TOC);
– Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
Também pode causar sintomas físicos e psicológicos. Os físicos podem ser: dor ou aperto no peito e aumento nas batidas do coração, respiração ofegante ou falta de ar, aumento de suor, tremores nas mãos ou outras partes do corpo, sensação de fraqueza ou fadiga, boca seca, mãos e pés frios ou suados, náuseas, tensão muscular, dor de barriga ou diarréia…
Já os sintomas psicológicos são:
– Constante tensão ou nervosismo;
– Sensação de que algo ruim vai acontecer;
– Problema de concentração;
– Medo constante, descontrole sobre os pensamentos, principalmente dificuldade em esquecer o objeto de tensão;
– Preocupação exagerada em comparação com a realidade.
– Problemas para dormir;
– Irritabilidade;
– Agitação dos braços e pernas.
Como podemos nos proteger da tristeza, raiva e medo após às eleições?
As eleições provocaram sentimentos dos mais variados que agora precisam ser compreendidos e elaborados. É hora de eleitores dos candidatos vitoriosos e derrotados nas urnas fazerem uma avaliação da tempestade de sensações dos últimos meses. A boa notícia é que existem estratégias que ajudam a evitar uma piora de situação e prevenir danos ao bem-estar, como autoavaliação do comportamento, desligar das redes sociais e buscar uma avaliação com um profissional da saúde, seja psiquiatra ou psicólogo.
@psi.rosanadalmasso
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