ANSIEDADE EM TEMPO DE ELEIÇÕES
Como controlar a ansiedade em tempo de eleições? Na atualidade, principalmente pós pandemia do covid-19 , a ansiedade cresceu de forma acelerada e generalizada, e parece que ela aumentou no período eleitoral. Para controlá-la eu sugiro: -Evitar excesso de informações, delimitando um único horário do dia para consumí-las; -Mudar o foco, lendo outros temas e conversando sobre outros assuntos; – Dominar seus pensamentos, prestando atenção se você não está enfatizando negativamente. Pessoas ansiosas tendem a subestimar suas capacidades de lidar com desafios e a subestimar os perigos. Por que esse período gera tanta ansiedade para os eleitores? A ansiedade é um sentimento normal em todas as pessoas. Quando ela se apresenta de forma exagerada, a ponto de atrapalhar o nosso dia a dia, é que devemos ligar o alerta e buscar ajuda profissional. A maior parte dos eleitores se sentiram mais ansiosos devido à preocupação com o dia da votação e na expectativa dos resultados da apuração. Já a ansiedade pré-eleitoral, acontece com as pessoas que são mais preocupadas com esse assunto e ou que estão inseridas no ambiente político. Como podemos identificar que estamos sofrendo de tensão eleitoral? A identificação do sofriemento de tensão eleitoral é simples, basta dar atenção aos sentimentos e emoções que o corpo expressa diariamente. A irritação, a agressividade, a impaciência ficam mais exacerbadas. O coração fica mais acelerado e os pensamentos ficam voltados para o que vai acontecer com as eleições. Podendo em muitos casos, atrapalhar o sono e as relações interpessoais, o que só vai contribuindo para o sofrimento crescer ainda mais. Quais as principais doenças causadas pela ansiedade? Em relação à ansiedade generalizada, ou seja, aquela que classificamos como uma ansiedade grave, pois interfere no dia a dia do indivíduo, causa doenças como: -Síndrome do pânico; -Fobia social; -Transtorno obsessivo compulsivo (TOC); – Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) Também pode causar sintomas físicos e psicológicos. Os físicos podem ser: dor ou aperto no peito e aumento nas batidas do coração, respiração ofegante ou falta de ar, aumento de suor, tremores nas mãos ou outras partes do corpo, sensação de fraqueza ou fadiga, boca seca, mãos e pés frios ou suados, náuseas, tensão muscular, dor de barriga ou diarréia… Já os sintomas psicológicos são: – Constante tensão ou nervosismo; – Sensação de que algo ruim vai acontecer; – Problema de concentração; – Medo constante, descontrole sobre os pensamentos, principalmente dificuldade em esquecer o objeto de tensão; – Preocupação exagerada em comparação com a realidade. – Problemas para dormir; – Irritabilidade; – Agitação dos braços e pernas. Como podemos nos proteger da tristeza, raiva e medo após às eleições? As eleições provocaram sentimentos dos mais variados que agora precisam ser compreendidos e elaborados. É hora de eleitores dos candidatos vitoriosos e derrotados nas urnas fazerem uma avaliação da tempestade de sensações dos últimos meses. A boa notícia é que existem estratégias que ajudam a evitar uma piora de situação e prevenir danos ao bem-estar, como autoavaliação do comportamento, desligar das redes sociais e buscar uma avaliação com um profissional da saúde, seja psiquiatra ou psicólogo. @psi.rosanadalmasso Texto publicado em: https://www.alscomunicacao.com/index.php/blog/item/26-ansiedade-em-tempo-de-eleicoes